- Τα πλεονεκτήματα της ποδηλασίας
- Η δική μας προσέγγιση
Έρευνες απέδειξαν ότι η ποδηλασία ακούγοντας μουσική της αρεσκείας μας οδήγησε σε καλύτερα αποτελέσματα όσον αφορά την απόδοση σε σχέση με τους ποδηλάτες που δεν απολάμβαναν τη μουσική της αρεσκείας τους (Nakamura PM et al, 2010). Ο μέσος χρόνος που αφιερώνουμε για την καθημερινή μας άσκηση είναι περιορισμένος και θα πρέπει να είμαστε όσο το δυνατόν περισσότερο προσεκτικοί.
Ο μέσος χρόνος που αφιερώνουμε για την καθημερινή μας άσκηση είναι περιορισμένος και θα πρέπει να είμαστε όσο το δυνατόν περισσότερο προσεκτικοί στην επιλογή του αθλήματος σύμφωνα πάντα με τις ανάγκες μας.
Η ποδηλασία βρίσκεται στις πρώτης επιλογής αθλητικές δραστηριότητες που συντελούν στην ενδυνάμωση και την άσκηση του καρδιαγγειακού συστήματος. Δεν πρέπει όμως να ξεχνάμε ποτέ την προθέρμανση!
Πέραν της ψυχολογικής ανάτασης, μέσα από τις αθλητικές δραστηριότητες και τα προαναφερθέντα πλεονεκτήματα αυτής, η ποδηλασία, υπό συγκεκριμένες συνθήκες, φαίνεται να επιτυγχάνει και:
1. Την ανάπλαση του χόνδρου σε ποδοκνημική, γόνατο και ισχίο
2. Τη συντομότερη παροχέτευση της φλεγμονής που μπορεί να εμφανιστεί σε διάφορες τραυματικές περιπτώσεις στις τρεις παραπάνω αρθρώσεις,
3. Την ταχύτατη επανάκτηση του ενεργητικού και παθητικού εύρους κίνησης μετά από ακινητοποίηση (χειρουργική ή συντηρητική)
4. Στο σταδιακό ερεθισμό και την ευθυγράμμιση των μυϊκών ινών μετά από θλάσεις στους μύες των κάτω άκρων
Καθώς αυξάνονται οι ποδηλάτες, αυξάνονται και οι πιθανότητες εμφάνισης μυοσκελετικών κακώσεων που συνήθως συνοδεύουν το συγκεκριμένο άθλημα και το πατέντο κίνησης και θέσης
αυτού. Γνωρίζοντας εκ των προτέρων πως η παρατεταμένη καθιστή θέση επιβαρύνει τη μέση μας πολλαπλά περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη στάση, σε συνδυασμό με τα αποτελέσματα πρόσφατων ερευνών που έδειξαν πως τα προβλήματα στην μέση-όπως και στα γόνατα- αποτελούν τους συχνότερα εμφανιζόμενους τραυματισμούς σε ποδηλάτες (Clarsen et al, 2010), γίνεται. επιβεβλημένη η διαμόρφωση της ιδανικής θέσης κατά τη διάρκεια της ποδηλασίας. Τα ακροτίμονα αποτελούν μίας πρώτης τάξεως βοηθητικά μέσα για την ορθότερη θέση μειώνοντας παράλληλα και τις συμπιεστικές δυνάμεις στους οσφυϊκούς δίσκους. Σε αυτή τη φάση θα πρέπει να επισημανθεί. πως τα ακροτίμονα θα πρέπει να είναι σε υψηλή θέση προκειμένου να μειώνεται στο μέγιστο δυνατό βαθμό η κάμψη του κορμού. Η σύγκριση με τη αγωνιστική ποδηλασία και τη θέση του ποδηλάτη κατά τη διάρκεια αυτής δεν παρέχει σημαντικά στοιχεία γιατί ο αγωνιστικός ποδηλάτης έχει ως στόχο την επιτυχία σε αντίθεση με εμάς που κύριος στόχος μας είναι η διασκέδαση ή η μετακίνηση.
